ウォニョンになりたい！
痩せて細く綺麗になりたい
ウォニョン体型になるには？
大人気KPOPアイドルグループ「IVE」のウォニョン。圧倒的に美しいスタイルは、多くの人々にとって憧れの的です。
ファンに心配されるほど細いウォニョンは、いったいどんなダイエット法でスタイルキープしているのでしょうか？
この記事では、ウォニョンのダイエット法を食事、運動、睡眠のカテゴリー別に詳しく解説します。
簡単に真似できる部分もあるので、ウォニョンのダイエット習慣を取り入れて、健康的で美しい体を手に入れましょう。
*本サイトのコンテンツはPRプロモーションを含む場合がございます。
本記事はフクビーが独自に制作し、読者の方にお得で使える情報をお届けできるようコンテンツポリシーに沿い消費者庁景品表示法に基づく表記等を監修しております。複数の企業と提携し、各社から報酬をいただくことがございます。また一部、医療保険制度ガイドに基づく保険適用外の自由診療となる施術の掲載をいたしております。
医療従事者として総合病院へ4年勤務。美容医療系ライターとして1000本以上の記事の執筆経験。一般社団法人 薬機法医療法規格協会のYMAA・KTAA個人認証マークを取得（認証コード11012）
美容専門家の解説：
大手クリニックの「キャンペーン」や「お得な友達割」を使うと安くなるのでおすすめ！
実際に行った、やってみた、本当に使えるお得な情報をコンテンツポリシーに沿ってお届けしています。薬機法医療法広告遵守取得（認証コード：11011）。
監修者解説：
万が一のトラブルが心配な方は、国民生活センター「消費者契約法」やe-GOVの「消費者契約法（法律第六十一号）」を参考にしましょう。運営元：株式会社Fab / 本社：福岡市中央区天神2-3-10天神パインクレスト716
お得情報はこちら
ウォニョンのダイエット法：食事のポイント
ウォニョンが美しいスタイルをキープしている理由の1つが、バランスの取れた食事です。
ウォニョンにとってはダイエットではなく習慣かもしれませんが、私たちにも真似できそうな「食事内容や食べる時間」など、食事のポイントをまとめます。
1日の食事量や食生活
ウォニョンは、カムバックの準備期間はとくに、体型維持のために食生活に気を付けていることが伺えます。
ウォニョンの食事の基本は、低脂肪で高たんぱくな鶏胸肉と、さつまいもやにんじんなど新鮮な野菜を使ったサラダです。
鶏胸肉は、筋肉を維持しながら脂肪を燃焼させるのに最適な食材です。ウォニョンはステーキや肉が好きとも言っています。
タンパク質の量をしっかり摂取して、ビタミンやミネラルが豊富なサラダを摂ることは、健康的な体づくりに役立ちます。
ウォニョンは「夕食に3時間かかる」「食べるのが遅い」とメンバーにからかわれていたこともあり、ゆっくり食べていることが伺えます。
たくさん噛んでゆっくり食べることで、満腹中枢も刺激され、少量の食事量でも満足感が得やすくなるためおすすめです。
ウォニョンは、タンパク質を意識的に摂るように心がけているようで、豆乳を持ち歩いていることも有名です。
W KOREAのインタビューでも、豆乳が愛用アイテムだと話していました。
豆乳の他にもカカオニブを持ち歩いており、間食にはカカオニブを食べています。
カカオニブとはカカオ豆を焙煎して細かく砕いたスーパーフードです。とってもヘルシーな食生活ですよね。
私も実際に食べてみましたが、チョコレートより甘味は少ないものの、ポリポリ食べられるので間食欲を満たせます。
どうしてもおやつが食べたいという時は、豆乳やカカオニブ、さつまいもなどを取り入れるといいかもしれません。
20時までに食事を終える
ウォニョンは食事量はしっかりとっていますが、食事は20時までとしており、夜遅い時間には食べないようにしているようです。
20時までに食事を終えることで、体の消化システムを休める時間を確保し、夜間の脂肪蓄積を防ぐといわれています。
夜遅い時間には食べないというルールなら、簡単に真似できそうですよね。
ウォニョンになりたいなら、20時までに食事を終えるということから取り入れてみるといいかもしれません。
ジュースは飲まない
ジュースには多くの砂糖が含まれているため、ウォニョンはジュースをなるべく避けています。
番組内でもジュースなどの糖を含む飲み物はあまり飲んでいません。
飲み物は水です。水は体内の毒素を排出し、新陳代謝を促進する効果も期待できます。
お腹が空いたら水を飲む
ウォニョンは過去に「空腹を感じたらとにかく水を飲む」と言っていたこともあり、積極的に水を飲んでいるようです。
水を飲むことで空腹感を紛らわせることができるし、余分なカロリー摂取を防ぎます。
田中みな実さんも「内側から水分を満たすのが大事」と言っていました。美しい人はみんな水を意識的に飲んでいるようです。
とはいえ、飲みすぎるとかえって体に負担になったりむくみに繋がったりすることもあるため、適度に飲むようにしましょう。
ウォニョンのダイエット法：運動の取り組み方
ウォニョンの運動習慣は、彼女の美しい体型を維持するための重要な要素です。
ウォニョンが取り入れている運動方法についてまとめます。
ピラティスで体幹を鍛える
韓国アイドルでもやってる人が多いのが「ピラティス」。ウォニョンも実践しているダイエット法の1つです。
ピラティスは、体幹を鍛えるためのエクササイズで、ウォニョン体型になるにはおすすめのダイエット方法です。
ピラティスは姿勢を改善し、インナーマッスルを強化するのに効果的です。これにより、引き締まった体を手に入れることができます。
ウォニョンは常に美しい姿勢をキープしていますよね。ピラティスで体幹を鍛える努力をしているからだといえます。
ウォニョンみたいになりたいなら、ピラティスは絶対やった方がいいです。健康的に細く美しいスタイルになれます。
日本でピラティスするなら「
ロイブ」のホットピラティスがおすすめ。なんと「無料」で体験レッスンを受けられます！
人気のピラティスレッスンを、0円で受けられるなんてお得ですよね。手ぶらでいいので、準備がいらないのもポイント。
安くで体験できるピラティススタジオは増えていますが「無料」で体験できるお店はロイブだけです。
| ロイブは初心者でも安心 |
| ☑︎ 無料！ホットピラティス体験 ☑︎ 98%の方が効果を実感 ☑︎ スタジオがおしゃれで清潔 |
なんと「3ヶ月で10kg以上痩せた」という人も！「無料」なので、ホットピラティスを体験してみるのはありです。
効率よくボディメイクできるのが、ホットピラティスの良さです。体温が上がるので、痩せにくい人も痩せやすくなります。
韓国美女のようなボディメイクができると話題のピラティスを「無料体験」できるのはいいですよね。
「ウォニョンみたいになりたい」「健康的に痩せたい」なら、まずはピラティスから始めてみるのがおすすめです。
ジムでの運動を習慣にする
ウォニョンは定期的にジムに通い、筋力トレーニングや有酸素運動を行っています。
ジムでの運動は、筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼させる効果があり、体全体のバランスを整えるのに役立ちます。
特に、トレッドミルやエリプティカルマシンを使った運動が効果的です。
ダンスレッスンを全力で行う
ウォニョンはダンスレッスンを欠かさず行っています。アイドルとしてのダンスパフォーマンスも本当に美しいですよね。
ウォニョンは雑誌のインタビューで「あまりダイエット経験はないけど毎日のレッスンには誰よりも一生懸命取り組む」と言っていました。
ダンスは全身の筋肉を使う有酸素運動であり、楽しみながらカロリーを消費するのに最適です。
定期的なダンスレッスンは、スタミナを向上させ、心肺機能を強化します。
YouTubeでウォニョンや韓国アイドルの激しいダンスを真似して、エクササイズとして取り入れてみるのもありですね。
ウォニョンのダイエット法：睡眠の重要性
健康的な体を維持するためには、十分な睡眠が欠かせません。
ウォニョンは睡眠の質にもこだわりを持っています。睡眠の重要性とポイントをまとめました。
7〜9時間の睡眠をとる
アイドル活動で忙しいウォニョンでも、毎晩7〜9時間の睡眠を確保しています。
十分な睡眠をとることで、体がしっかりと回復し、翌日のパフォーマンスを最大限に発揮することができます。
睡眠不足は代謝を低下させ、ダイエットの効果を妨げる原因となるので、しっかり睡眠時間を確保しましょう。
睡眠は体の回復とストレス解消に重要
睡眠は体の回復とストレス解消にとって非常に重要です。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や脂肪の燃焼が促進されます。
また、十分な睡眠をとることでストレスが軽減され、精神的な健康も維持されます。
ウォニョンのダイエット法を取り入れる際の注意点
ウォニョンのダイエット法を実践する際には、いくつかの注意点があります。
ウォニョンになりたいからと無理をせず、バランスの取れた健康的な生活を心掛けることが大切です。
自分の体質に合うダイエット法で効果的に痩せる
いくらウォニョンの真似をしても、体質に合うダイエット法でなければ効果的に痩せることができません。
実はウォニョンは、他のメンバーにも大食いだと言われるくらいよく食べる方です。食べても太りにくい体質だといえます。
元々の体質もあるため、ウォニョンのダイエット習慣を参考にしつつも、自分に合うダイエット法で痩せることをおすすめします。
| 簡単！飲むだけダイエット |
| ＼ クリニックフォア公式サイト ／ |
とはいえ「早く痩せたい」「運動は苦手で続かない」なら、テレビやSNSで話題のメディカルダイエットを試すのもあり。
実際に芸能人でも「医療ダイエット（GLP-1ダイエット）」をしてると公言している方もいますよね。
どうしても下半身が痩せない
頑固なセルライトが落ちない
早くウォニョン体型になりたい
と悩んでいるなら試してみる価値あり。食事や運動など面倒なことは考えずに痩せたい方に人気です。
漢方や内服薬で食欲を抑えることで自然に痩せやすくなります。
オンライン診療「クリニックフォア」なら、スマホで専門医師に相談できるし、体質に合う薬を自宅まで届けてくれるのでおすすめです。
無理せず継続できる範囲で行う
ダイエットを成功させるためには、無理をせず継続できる範囲で行うことが重要です。
無理をすると、ストレスが溜まり、逆効果になる可能性があります。
ウォニョンの方法をそのまま取り入れるのではなく、自分に合ったペースで実践することが大切です。
バランスの取れた生活を心がける
ウォニョンのダイエット法を実践する際には、バランスの取れた生活を心掛けることが大切です。
食事を抜いたり、極端な方法でダイエットすると、リバウンドでかえって太りやすくなってしまいます。
食事、運動、睡眠のバランスを保ち、健康的な生活を送ることがダイエット成功の鍵です。
ウォニョンのダイエット法で美しい体を目指そう
ウォニョンのダイエット法は、食事、運動、睡眠の3つの要素に重点を置いています。
本人にとってはもはやダイエット法というより習慣となっているようです。
元々太りにくい体質とはいえ、やはり食べるものや運動に気を遣っていて、圧倒的なスタイルは努力の賜物といえますね。
ウォニョンみたいになりたい！という方は、自分に合った方法でぜひダイエット法を取り入れてみてくださいね。