毎日朝から晩まで働いて、なかなか疲れがとれないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。疲れがとれないと、仕事だけでなくプライベートにも影響が出てしまいますよね。疲れをとるためには、しっかりとした休養、特に質の高い睡眠が必要です。
この記事では、しっかりと眠り、疲れた体を癒やすためにはどうすればよいのかを解説すると共に、実際に福岡県在住の方が利用できるおすすめの快眠サービスをご紹介していきます。
1 快眠マッサージを受けよう！
マッサージを受けていると、知らず知らずのうちに眠ってしまったといった経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
マッサージによって眠くなるのは、マッサージを受けることで副交感神経が優位になるからなんです。
副交感神経はリラックスしているときや眠っているときに優位に働く自律神経です。マッサージを受け、リラックスできる副交感神経を優位に働かせることで、ぐっすりと眠れるようになるのです。
また、マッサージによって凝り固まった体がほぐれることも、リラックスして快適に眠れる要素の1つでもあります。そのため疲れを感じたらマッサージを受け、副交感神経を優位にしつつ、体もほぐすことでぐっすりと眠ることができるのです。
福岡でおすすめのマッサージを受けよう！
福岡では、手軽に気持ちのいいマッサージを受けることができます。福岡には様々な場所にマッサージ店があるので、利用もしやすいです。初回限定で「お試し価格」でマッサージをしてくれるお店もたくさんあります。
百聞は一見にしかずといいますし、一度気軽に試してみるとよいでしょう。「ちょっと体をほぐしてリラックスをしたいな」と思った方は、こちらのまとめ記事で、お近くのマッサージ店を探してみてください。
おすすめのマッサージはこちら。
>> 《40選》福岡の天神博多で駅近のおすすめマッサージ・整体店まとめ。お得な無料クーポンの使い方も伝授！
2 大きなお風呂にゆっくりと浸かろう！
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることも、快眠には効果的です。38~40°のぬるめのお風呂に浸かることで、副交感神経が優位になります。リラックスできる副交感神経が優位になることで、ぐっすりと眠れるのです。
また、人間は体温が下がると眠くなるようにできています。お風呂に入り、一度体温を上げ、そこから体温が下がっていくことで眠気が誘発され、スムーズに眠ることができます。
だいたいお風呂から上がって１時間ほどで体温は下がるので、眠りたい時間から逆算してお風呂に入るとよいでしょう。ただし、42℃以上の熱いお風呂につかってしまうと、逆に交感神経が優位になってしまうので注意が必要です。
福岡でおすすめの温泉につかろう！
福岡で気軽に温泉や銭湯を利用できます。福岡は意外にも中心エリアに温泉や銭湯があるので利用しやすいですよね。価格は800円程度。「ちょっと温泉に入りたいな」と思ったときはこちらのまとめ記事で、お近くの温泉を探してみてください。
おすすめの温泉はこちら。
3 筋トレをすることでぐっすりと眠れる！
筋トレと睡眠には密接な関係があることが明らかになっています。筋トレをすることで、深い睡眠であるノンレム睡眠を誘発します。ぐっすりと眠り体の疲れを取るためには、ノンレム睡眠の時間を増やしてあげることが重要なのです。
また、トレーニングの負荷を高めたり、頻度を増やすことによってよりノンレム睡眠が誘発されます。そのため、できるだけ自分の限界ぎりぎりのトレーニングを行うことが快眠に繋がっていくのです。
効果的に負荷をかけ、筋トレの頻度を増やすためにはパーソナルジムに通うことがおすすめです。パーソナルジムでは、自分に適切な負荷や頻度のトレーニングを提供してくれます。
福岡でおすすめのパーソナルジムで筋トレをしよう！
福岡にはトレーニングを楽しく行うのをサポートしてくれるパーソナルジムがたくさんあります。パーソナルジムがたくさんあるからこそ、自分の目的に合わせたパーソナルジムを選ぶことができます。
「健康的に運動をしてぐっすり眠りたいな」と思ったときはこちらのまとめ記事で、お近くのパーソナルジムを探してみてください。
おすすめのパーソナルジムはこちら。
>> 《本当に使える54選》福岡で最新のパーソナルトレーニングジムまとめ。おすすめできる最高のジムに行ってきました！
4 ホットヨガで寝付きを良くしよう！
高温多湿の中で行うホットヨガ。実はホットヨガも、快適な睡眠に非常に効果的なのです。ホットヨガでは、呼吸を非常に意識します。ヨガの呼吸は、腹式呼吸が一般的です。腹式呼吸でお腹から深く長い呼吸をすることで副交感神経が優位になっていき、リラックスできます。
また、ホットヨガを行うと体温が一時的に上昇し、その後下がっていきます。体温が下がるときに人間は眠気を感じるため、体温を上下させられるホットヨガは、ぐっすり眠るのに非常に効果的だと言えるでしょう。
福岡のおすすめのホットヨガスタジオを試してみよう
福岡ではまずはお試し価格や無料で利用できるホットヨガスタジオがたくさんあります。いきなり高いお金を払うのも気が引けますし、気軽に試せるのは非常に助かりますよね。
「汗をかきながらリラックスをしたいな」と思ったときはこちらのまとめ記事で、お近くのホットヨガスタジオを探してみてください。
おすすめのホットヨガスタジオはこちら。
>> 《本当に使える59選》福岡でおすすめのホットヨガ教室まとめランキング。実際にクーポンを使って、お試し体験に行ってきました！
5 スマホやパソコンを触らないように過ごす！
スマートフォンやパソコンの画面はブルーライトを発しています。ブルーライトを浴びることによって脳が活性化され、交感神経が優位に働いてしまいます。
交感神経は日中、人間が活発に活動しているときに優位に働く神経です。ブルーライトを浴びることによって脳が日中であると錯覚してしまい、寝付きが悪くなってしまいます。そのため、できるだけブルーライトを浴びないようにすることが快眠の秘訣であると言えます。
快適に眠るために、仕事後はブルーライトを発するスマホやパソコンを使わずに、ブックカフェなどで本などを読みながらゆったり過ごすのも良いでしょう。
福岡でおすすめのブックカフェでゆったりと過ごそう！
福岡では、ブックカフェでゆったりと過ごすのもおすすめです。非常に落ち着いた雰囲気のブックカフェが多いため、心を休めながらゆったりと読書できること間違いなしです。
「読書をしながらゆったりとした時間を過ごしたい」と思ったときはこちらのまとめ記事で、お近くのブックカフェを探してみてください。
おすすめのブックカフェはこちら。
>> 《本当に使える18選》福岡住みがこっそり教える。おしゃれなブックカフェまとめ福岡天神・博多編
6 福岡でも快眠できるお気に入りのサービスや場所を見つけよう
福岡には、疲れた体を癒やすための、快眠を誘発してくれるサービスが充実しています。しっかりと疲れを癒やし、仕事もプライベートも充実して過ごせるように、お気に入りのサービスや場所を見つけて活用していきましょう！
身体の歪みを整えるマッサージも必見！
今福岡では身体の歪みを整えるマッサージや整体が人気です。カラダファクトリーでは「初回 整体・骨盤調整コース40分(2980)」で全身の歪みをチェックしてくれます。さらに、歪んだ体を整えながら、どうすれば歪みを起こさずに生活できるのか改善点まで教えてくれます。
初回だけ、5,980円が2,980円で利用できるのがお得ですよね。ukuokaBのリンクから予約していただくと、40分2,980円になります！期間限定のキャンペーンなので、ぜひ使って見てください。以前、私は、予約せずに直接お店に行きました。かなり人気店だったので、残念ながら、「今日は予約でいっぱいです」と言われ、別の日に施術お願いをすることになったのです。
カラダファクトリーに興味のある方は、ぜひ予約して利用してみてください。福岡だと、イムズの7階、中洲のゲイツビルにはいってます。行くなら、カラダファクトリーが私一押しです。ここまでしっかりしたお店はなかなかありません。ぜひ、どうぞ！
福岡県福岡市中央区天神１丁目７ １１ イムズ7階
福岡県福岡市中央区中央区天神４丁目３ 4-3-20 B1階
福岡県福岡市博多区博多区中洲３丁目７ 中洲3－7－24 福岡ゲイツ5階
福岡県福岡市博多区博多区博多駅中央街１−１カラダファクトリーを予約
福岡で整体を受けるならココ！
福岡市内の天神・博多でおすすめのマッサージや整体店をまとめた記事がこちら。今現在、ドンドン調査をしている。今後、よりおすすめの整体店をまとめていく予定。
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